Как избавиться от излишнего беспокойства?

Излишнее беспокойство – это черта, присущая многим людям. Однако психологи и медики сходятся во мнении, что такое состояние вредно для организма, поэтому необходимо научиться избавляться от излишнего беспокойства – в этом вам помогут следующие советы.

  • Думайте только о реально существующих проблемах. Не корите себя за проступки прошлого, не мучайтесь опасениями о грядущих переменах – решайте проблемы по мере их поступления. Если вы научитесь эффективно решать проблемы сегодняшнего дня, то завтрашний день порадует вас успехами, а не возникновением новых неурядиц.
  • Думайте о худшем. На первый взгляд, это утверждение выглядит достаточно спорным, однако если вы представите более трагичную развязку событий, нежели случилось в реальности, вы поймете, что предмет ваших переживаний не так уж и важен.
  • Начните вести ежедневник. Записывайте все важные дела в блокнот – так вы сможете избавиться от излишнего беспокойства, вызванного наличием множества заданий одновременно.
  • Найдите для себя новое увлечение. Как правило, излишне беспокойными являются те люди, которые имеют много свободного времени, ведь тому, кто постоянно занят, некогда переживать из-за пустяков. Займите себя интересным делом – это может быть вышивка или вязание, занятия йогой или танцами, чтение или фотография.
  • Не переоценивайте важность происходящего. Вспомните конкретную ситуацию из прошлого, которая тогда заставила вас изрядно поволноваться. Быть может, вы успели сдать курсовую работу лишь в последний день сессии, не успели подготовиться к семинару, забыли сдать вовремя отчет, расстались с прежним возлюбленным? В тот момент эти события вызывали у вас массу переживаний, но сегодня это лишь мелкие события из прошлого, которые совершенно не стоят того, чтобы о них беспокоились.
  • Избавьтесь от стереотипов. Порой мы боимся некоторых событий из будущего только потому, что слишком подвержены влиянию СМИ. К примеру, мужчина прочитал в журнале статью о том, что женщины выбирают партнеров лишь с прагматичной точки зрения, заботятся о том, чтобы избранник смог обеспечить ее саму и их будущих детей, имел хорошую работу, высокий социальный статус и т.д. Однако в действительности повода для переживаний нет, ведь не факт, что его жена сделала свой выбор по такому же принципу – быть может, она руководствовалась своими чувствами и была искренна с ним. Не стоит воспринимать на свой счет результаты различных исследований, статистических данных и т.п. – зачастую они даже противоречат друг другу.

Нет комментариев

Оставить комментарий

*

code